n gì tốt cho xương khớp – Chế độ ăn cho người viêm xươngkhớp7
n gì tốt cho xương khớp – Chế độ ăn cho người viêm xươngkhớp7
Ăn gì tốt cho xương khớp – Chế độ ăn cho người viêm xương khớp Các triệu chứng của viêm xương khớp là sưng trong và xung quanh khu vực của các khớp, đau và hạn chế chuyển động.
n gì tốt cho xương khớp – Chế độ ăn cho người viêm xươngkhớp
n gì tốt cho xương khớp – Chế độ ăn cho người viêm xươngkhớp

Bông cải xanh tốt cho xương khớp

Bông cải xanh có chứa một lượng lớn vitamin K, vitamin C và chứa một hợp chất gọi là sulphoraphane, giúp ngăn ngừa hoặc làm chậm sự tiến triển của viêm xương khớp. Sulphoraphane ngăn chặn các enzym gây hủy diệt khớp bằng cách ngăn chặn một phân tử quan trọng gây viêm khớp. Nó cũng có đặc tính chống ung thư và chống viêm.

n gì tốt cho xương khớp – Chế độ ăn cho người viêm xươngkhớp1
n gì tốt cho xương khớp – Chế độ ăn cho người viêm xươngkhớp1

Dầu thực vật:

Dầu óc chó cũng như dầu hạt cải, dầu hạt lanh, và dầu ôliu, tất cả các loại dầu này đều rất giàu axit béo omega-3, giúp giảm viêm khớp. Axít béo Omega-3 có thể giúp giảm đau khớp và giảm độ cứng. Ăn các loại thực phẩm giàu axit béo omega-3 để ngăn ngừa viêm xương khớp.

n gì tốt cho xương khớp – Chế độ ăn cho người viêm xươngkhớp2
n gì tốt cho xương khớp – Chế độ ăn cho người viêm xươngkhớp2

Trái cây và rau quả tốt cho xương khớp

: Vitamin C là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng chịu trách nhiệm xây dựng collagen và mô liên kết. Collagen là một thành phần chính của sụn xương và khớp. Hãy thử kết hợp các loại trái cây họ cam quýt, ớt xanh, dâu tây, cà chua, củ cải xanh, bông cải xanh, khoai lang trắng… vào chế độ ăn uống để thu được kết quả tốt nhất.

n gì tốt cho xương khớp – Chế độ ăn cho người viêm xươngkhớp3
n gì tốt cho xương khớp – Chế độ ăn cho người viêm xươngkhớp3

Gừng

được coi là một loại dược thảo có tính chống viêm mạnh. Gừng giúp giảm đau cơ và viêm khớp ở những người bị viêm xương khớp và viêm khớp dạng thấp. Gốc của gừng được biết để điều trị viêm xương khớp.

n gì tốt cho xương khớp – Chế độ ăn cho người viêm xươngkhớp4
n gì tốt cho xương khớp – Chế độ ăn cho người viêm xươngkhớp4

Tỏi và hành tây giảm viêm xương khớp:

Ăn tỏi và hành tây có thể giúp giảm viêm xương khớp hông. Chúng chứa một hợp chất chống viêm làm hạn chế các tác nhân gây viêm. Do đó, tỏi và hành tây có thể giúp giảm đau đau, chống viêm và tổn thương sụn khớp xương.

n gì tốt cho xương khớp – Chế độ ăn cho người viêm xươngkhớp5
n gì tốt cho xương khớp – Chế độ ăn cho người viêm xươngkhớp5

Rau chân vịt:

Ăn rau chân vịt cũng có thể giúp bệnh nhân bị viêm xương khớp giảm đau. Rau chân vịt giàu vitamin K, rất cần thiết cho các protein phụ thuộc vitamin K (VKD) được tìm thấy trong xương và sụn. Lượng vitamin K không đủ có ảnh hưởng xấu đến hoạt động của protein, ảnh hưởng đến sự phát triển, tái tạo xương và làm tăng nguy cơ viêm xương khớp.

n gì tốt cho xương khớp – Chế độ ăn cho người viêm xươngkhớp6
n gì tốt cho xương khớp – Chế độ ăn cho người viêm xươngkhớp6

Củ nghệ chống viêm xương khớp:

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nghệ có chất chống viêm và thay đổi phản ứng của hệ thống miễn dịch. Chỉ cần đun 2 chén nước với 1 thìa cà phê nghệ và ½ một thìa cà phê tiêu đen. Đun sôi trong 10 đến 15 phút và thêm chanh, mật ong hoặc sữa. Uống hỗn hợp này hàng ngày sẽ ngăn ngừa viêm xương khớp.

n gì tốt cho xương khớp – Chế độ ăn cho người viêm xươngkhớp7
n gì tốt cho xương khớp – Chế độ ăn cho người viêm xươngkhớp7

Ăn nhiều cá :

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Rheumatology, ăn 1 gram dầu cá mỗi ngày có thể giúp giảm đau cho bệnh nhân viêm xương khớp, đặc biệt là dạng viêm khớp phổ biến nhất thường ảnh hưởng đến bàn tay, hông và đầu gối. Các axit béo thiết yếu có trong dầu cá có thể làm giảm viêm ở các khớp, giúp giảm đau. Ngoài ra, ăn các loại cá như cá hồi, cá ngừ và cá mòi thường xuyên hơn để giảm viêm xương khớp.

N.Y/VOV.VN

Ăn gì tốt cho xương khớp – Chế độ ăn cho người viêm xương khớp
4.8 (95%) 8 votes
Danhgiathuoc.net Trang tin Y tế sức Khỏe phi lợi nhuận.Mong muốn đem đến thông tin y tế cập nhật mới nhất , Rất mong quý đọc giả đóng góp ý kiến, các bài cảm nhận về Thuốc , đánh giá các bài thuốc , thực phẩm chức nang đã từng sử dụng hiệu quả... điêu đó sẽ giúp ích cho những bệnh nhân khác có thể tham khảo để có hướng điều trị & hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả trong bối cảnh thị trương thuốc đâu cũng quảng cáo là " Thần dược"

Mọi chi tiết liên hệ Mail : danhgiathuoc@gmail.com
Danhgiathuoc.net xin trân trọng cảm ơn!

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here